A recuperação é muito importante! Muitas vezes é esquecido porque às vezes é um desafio quando você quer tirar um dia de folga. Mas é quando o crescimento muscular acontece e quando seu corpo é capaz de recuperar todo o trabalho duro que você faz.

Você sabia que, se não estiver se recuperando adequadamente, talvez não consiga ver os resultados que deseja? Enquanto você se exercita, o músculo está sendo quebrado e fica com pequenas lágrimas neles. É na recuperação que ele está sendo construído de volta e seu corpo está tornando mais fácil para você progredir.

A rotina de hoje é para aqueles dias em que você quer descansar, mas também sente a necessidade de mover seu corpo, fazer o sangue fluir e esticar a dor.

Algumas outras ideias para ajudar a reduzir a dor:
Banho de sal – isso é ótimo até para ajudar seus músculos a relaxar para que você possa dormir melhor à noite.

Chuveiro de contraste – tomar os últimos 5 minutos do seu banho para alternar entre quente e frio (concentrando o chuveiro na área do seu corpo que está mais dolorida) – isso ajuda a trazer mais fluxo sanguíneo para a região e ajuda a eliminar a dor.

Beba mais água – este é o mais subestimado, mas seus músculos e corpo precisam de muita água para se recuperar e se recuperar. Beba muita água quando você começar a sentir dor chegando.

Aumente sua proteína – quando você aumenta sua proteína dietética, isso fornece aos seus músculos o combustível de que precisam para se recuperar!

Sono – faça o seu melhor para dormir de 6 a 8 horas à noite para uma recuperação adequada e liberação final do hormônio do crescimento! Isso irá ajudá-lo a se recuperar, ajudar seus músculos a crescer e ajudar seu metabolismo!

Se você leu esta legenda até o fim, certifique-se de comentar abaixo na descrição de que maneira você está se recuperando intencionalmente e o que você pode adicionar à sua rotina agora que tem um pouco mais de informações!

Obrigado, como sempre por vir e assistir meus treinos e aparecer por si mesmo! Estou tão orgulhosa de você.