- 40 - 50 Calorias
- 5 Tempo
- 20 Tempo de trabalho
- 10 Tempo de descanso
O inchaço abdominal ocorre quando os intestinos estão cheios de ar ou gás. Quando me sinto inchada, descreveria a sensação de estar cheia, apertada e/ou especialmente inchada no abdômen. Às vezes pode até ser super doloroso.
O inchaço é frequentemente acompanhado por:
- Dor Gases excessivos (flatulência)
- Arrotos ou arrotos frequentes
- Estrondo ou gorgolejo abdominal
O inchaço abdominal também pode fazer com que você não queira trabalhar ou sair com seus amigos por causa da sensação de lentidão que isso lhe dá. Portanto, o inchaço pode ser muito prejudicial fisicamente, mas também mentalmente.
O inchaço é muito normal (todo mundo experimenta), mas não precisa ser desconfortável e impedi-le de fazer as coisas que você ama.
Siga este treino de caminhada de 5 minutos para se livrar do inchaço.
Exercícios de explosão de inchaço (neste treino):
- Passo + Torção
- Chutes altos
- Puxe Duplo para Baixo
- Alcance Lateral + Toque Oposto do Pé
- Crunches de bicicleta
- Toque no Solo + Alcance
- Socos Laterais + Toque para fora
- Degrau Lateral + Braços Arco-íris
- Toques para frente + para trás
- Puxadas Oblíquas
Então, se você está com a barriga inchada, vamos ver se podemos te debater e se sentir INCRÍVEL novamente!!
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