Este treino de caminhada em ritmo acelerado certamente aumentará sua frequência cardíaca com APENAS movimentos de baixo impacto !! Você estará queimando muitas calorias e queimando gordura!
Se você persistir, verá resultados! Apenas mantenha-se consistente, estou aqui para fazer isso com você, e encorajá-lo para que você não desista!
Perda gordura corporal apenas movendo pelo menos 20 a 30 minutos por dia, 5 dias por semana!
Se você fizer esse treino todos os dias e prestar atenção no que está comendo, eu quase posso GARANTIR que você vai emagrecer!
✨Para este treino você estará queimando uma média de 250-300 calorias dependendo da sua velocidade de caminhada e também da composição corporal.
Este treino também é de baixo impacto e amigável para iniciantes. Perfeito para quem quer começar em casa!
**O total de calorias queimadas varia de acordo com sua composição corporal, intensidade do treino e também nível de condicionamento físico.
Caminhada RÁPIDA em 15 minutos | Caminhada de queima de gordura em casa | pontomom
✨ Sequência: 30 segundos de trabalho, 10 segundos de caminhada rápida
✨ Estimativa de calorias queimadas: 250-300 cals
💪 Exercícios:
- Marchar no local
- Marcha + elevação do braço
- Meio agachamento 4 cantos
- Meio agachamento 4 cantos
- Caminhadas de velocista
- Passeios de velocista
- Abridores de braço de lado a lado (quase bater palmas)
- Abridores de braço de lado a lado (quase bater palmas)
- Ande para frente e para trás
- Ande para frente e para trás
- Pontapés de caminhada
- 12.Chutes de caminhada + soco
- Torneiras
- Torneiras com alcance oposto
- Joelhos largos
- Joelheiras amplas
- Joelhos cruzados
- Joelhos cruzados
- Jabs saltitantes
- Jabs saltitantes
- Alcance + Toque de pé para trás
- Alcance + Toque de pé para trás
- Pés rápidos
- Pés rápidos
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O exercício é uma celebração do que seu corpo pode fazer, não uma punição pelo que você comeu 💪.
