Este treino de caminhada em ritmo acelerado certamente aumentará sua frequência cardíaca com APENAS movimentos de baixo impacto! Você estará queimando muitas calorias e queimando gordura!
Se você persistir, verá resultados! Apenas mantenha-se consistente, estou aqui para fazer isso com você, e encorajá-lo para que você não desista!
Perda gordura corporal apenas movendo pelo menos 20 a 30 minutos por dia, 5 dias por semana!
Se você fizer esse treino todos os dias e prestar atenção no que está comendo, eu quase posso GARANTIR que você vai emagrecer!
✨Para este treino você estará queimando uma média de 250-300 calorias dependendo da sua velocidade de caminhada e também da composição corporal. Este treino também é de baixo impacto e amigável para iniciantes. Perfeito para quem quer começar em casa!
**O total de calorias queimadas varia de acordo com sua composição corporal, intensidade do treino e também nível de condicionamento físico.
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Caminhada RÁPIDA em 15 minutos | Caminhada de queima de gordura em casa | pontomom
Sequência: 40 segundos de trabalho, 20 segundos de caminhada rápida
Estimativa de calorias queimadas: 250-300 cals
💪 Exercícios:
1. Ande no local
2. Macacos Permanentes
3. Socos de disco
4. Degrau lateral + flappers de braço
5. Movimento de confiança
6. Degrau lateral + levante o teto
7. Alcance do dedo do pé + joelho para cima
8. avançar + sair
9. Cantos
10. Cantos opostos
11. Aplauso de arco-íris lado a lado
12.Bolsas de boxer (jab cross uppercut)
13. Soco para baixo + toque de perna
14. Batidas de bola lateral em pé
15. Embaralhamento lateral
Vamos!
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O exercício é uma celebração do que seu corpo pode fazer, não uma punição pelo que você comeu 💪.
