Este treino de caminhada em ritmo acelerado certamente aumentará sua frequência cardíaca com APENAS movimentos de baixo impacto! Você estará queimando muitas calorias e queimando gordura!
Se você persistir, verá resultados! Apenas mantenha-se consistente, estou aqui para fazer isso com você, e encorajá-lo para que você não desista!
Perda gordura corporal apenas movendo pelo menos 20 a 30 minutos por dia, 5 dias por semana!
Se você fizer esse treino todos os dias e prestar atenção no que está comendo, eu quase posso GARANTIR que você vai emagrecer!
✨Para este treino você estará queimando uma média de 300 a 350 calorias dependendo da sua velocidade de caminhada e também da composição corporal. Este treino também é de baixo impacto e amigável para iniciantes. Perfeito para quem quer começar em casa!
**O total de calorias queimadas varia de acordo com sua composição corporal, intensidade do treino e também nível de condicionamento físico.
________________
Exercício de caminhada de queima de gordura em 20 minutos (queima muitas calorias!) | Caminhada de queima de gordura em casa | pontomom
Sequência: 40 segundos de trabalho, 20 segundos de caminhada rápida
Estimativa de calorias queimadas: 300-350 cals
💪 Exercícios:
1) Ande no local
2) Balanço de braço exagerado Caminhada no local
3) Passo de entrada para saída
4) Joelhos altos
5) Expulsões
6) Chute de bunda
7) Corrida no local
8) Toque no Ombro + Alcance
9) Salto lateral do soco (direita)
10) Golpe Lateral (direita)
11) Tap Tap Punch Punch
12) Toque no chão para alcançar
13) Traçado de Costas
14) Alcances Laterais
15) Tap Tap Punch Punch
16) Toque no chão para alcançar
17) Traçado de Costas
18) Alcances Laterais
19) Abdominais Laterais
💪 Grave um vídeo ou tire uma foto 📷 sua fazendo o treino, me marque @pontomom #pontomom @wuilldelys
✨ Siga-me no Instagram: @pontomom
🔔 Suscribete al canal 👉 Wuilldelys – PontoMom 💪
O exercício é uma celebração do que seu corpo pode fazer, não uma punição pelo que você comeu 💪.
